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洗髪に気をつける
頭皮を清潔で健康な状態に改善して、抜け毛を予防するには洗髪は欠かせません。
しかし、綺麗にしたいからと過度に洗い過ぎるのは、逆に頭皮を傷めたりしてしまいます。
また、自分の頭皮の状態に適さないシャンプーの使用を続けたり、すすぎを十分に行わずにいると抜け毛を増大させてしまう原因となります。
正しい頭皮のケアをすることで、抜け毛が予防され、更には育毛・発毛といった効果があらわれてきます。
そのためには自分にあった洗髪剤を選び、正しく使用することが大切です。
生活習慣の改善
抜け毛は、頭皮に栄養が行き渡らずに起こりやすくなるものです。
そのため、普段から規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
○十分な睡眠は「成長ホルモン」を分泌させ、骨や筋肉だけでなく、髪の成長にも働きかける作用があります。
逆にいうと、睡眠不足や夜更かしなどは、肌荒れや毛髪トラブルの原因となります。
○お酒のメリットは確かに認められていますが、過度に摂取してしまうと、髪に必要なタンパク質が不足し、抜け毛の要因となります。ほどほどを心がけましょう。
○「百害あって一利なし」と言われるタバコは控えたほうが良いでしょう。喫煙は血管を収縮させてしまい、頭皮の血行も悪くし、十分に栄養分を運ぶこともできません。
○お洒落でカラーリングやパーマをしたい人は少なくありません。しかし何度も繰り返したり、同時に行ったりすると、髪や頭皮にダメージを与えます。
ストレスは溜め過ぎない
ストレス社会と言われる現代ですが、溜め過ぎたストレスは自律神経やホルモンのバランスを崩してしまいます。
この自律神経が正常な働きをしてくれないと、血管が萎縮したりし、頭皮へ十分な栄養分を運ぶことができません。
これによって、毛母細胞の活動が停止してしまい、結果、抜け毛となることも少なくありません。
「ストレスを溜めるな」と言われても、そう簡単にはいかないのが現実です。
「薄毛や抜け毛が既にストレス」と思われる人もいるでしょう。
解消法として効果的とされているのが運動でが、スポーツが苦手な人もいます。
苦手なことをするよりは、自分の好きなことや趣味、レジャーなどで発散させると良いでしょう。
ストレスを溜め過ぎることなく、うまく解消しながら過ごしていくことで抜け毛予防になるでしょう。
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